Sovrummet en mobilfri zon

God sömn är avgörande för varje människas hälsa. Att inleda och avsluta sömnen med Instagram, Facebook och Twitter leder inte bara till dålig sömn utan även oro, förvirring och rädsla dagen efter. Lösningen är lyckligtvis enkel och du kan ge dig själv en god nattsömn redan ikväll.

Ladda mobilen i köket, vardagsrummet, garaget eller något annat rum långt ifrån ditt sovrum.

Problemet med din mobil är sociala medier som aktiverar starka känslor. Nästan varje inlägg på Twitter och Instagram är emotionellt. Glädje, sorg, ilska, frustration, melankoli, avund och uppgivenhet är några vanliga känslor du upplever när du laddar om flödet. Det du inte upplever är lugn, närvaro, klarhet eller ro.

Med mobilen bredvid sängen är starka känslor det sista du upplever innan du somnar.

Med mobilen bredvid sängen är starka känslor det första du upplever efter du vaknat, vilket ramar in din dag, som ett Hollywoodfilter på allt som händer på jobbet, på lunchen, runt middagsbordet och framför TVn.

Det här är ett stort problem. Din vakna tid känns kaotisk och förvirrande och när du till slut lägger dig i sängen för att vila och återhämta dig fylls sömnen istället med oro. Ditt liv blir utmattande och frustrerande. Du är fången i dig själv.

Frihet

Lösningen är att placera mobilen långt ifrån sovrummet, då får både du och mobilen vila. För dig blir följden direkt märkbar, du kan återigen känna närvaro, att du hör det människor säger, ser fåglarna på trädgrenen och märker dina barns känslor. Jag hävdar inte att du automatiskt kan känna lugn, närvaro och klarhet, för det krävs att du slutar helt med sociala medier, men åtminstone en daglig paus.

Byt ut mobilen mot väckarklocka och sov gott!

Sveriges Radio P4 Extra

Gör så här

  1. Skaffa en vanlig väckarklocka och använd den för att vakna på morgonen
  2. Ordna en bra plats där mobiltelefonen kan laddas i köket eller vardagsrummet, långt ifrån sovrummet där du sover.


Bildkälla: sovrum

Internetfrihet

Internetfrihet är människors rätt till information och de resurser vi behöver för att vår demokrati ska leva och utvecklas.

Internet är en allmännytta som tillhör folket. Ursprungstanken var att hjälpa människor kommunicera via robusta och okänsliga digitala nätverk. Nätet utvecklades av amerikanska myndigheter på 60- och 70-talen och drivs av offentlig infrastruktur.

Varför är det här viktigt

Hela den svenska ekonomin bygger på kommunikation via internet. Mer och mer av handeln sker över nätet. Det innebär att fler företag bygger sin verksamhet på en offentlig resurs, en allmännytta. Internet är infrastruktur – som vägar, broar, hamnar och telekommunikationssystem – som vi alla betalar för och som möjliggör kommersiell vinst. Det allmänna är en förutsättning för det kommersiella.

Internet är en öppen, neutral och rättvis resurs som hjälper alla medborgare. Internetfrihet innebär att människor kan kommunicera fritt och utöva sin rätt till information.

Demokrati eller autokrati – hjärnans 2 synsätt

Det demokratiska synsättet handlar om att människor bryr sig om varandra och arbetar genom sin stat för att tillhandahålla offentliga resurser som möjliggör frihet för alla.

Det autokratiska synsättet betonar det enskilda ansvaret: ”friheten” att driva egna intressen utan hjälp från eller ansvar för andra. Hjälp och socialt ansvar gör (enligt detta synsätt) människor beroende och svaga.

Demokrati utgår ifrån empati och ansvar

Empati och ansvar är demokratins moraliska grund. De grundläggande värderingarna är enkla men genomsyrar alla demokratiska idéer och koncept​. Andra värderingar som frihet, jämlikhet och rättvisa har sitt ursprung i empati och ansvar.

Det demokratiska synsättet följer en logik.

  • Vi bryr oss om varandra. Vi känner varandras känslor och tänker varandras tankar. Vi upplever världen genom varandra.
  • Vi tar ansvar för varandra, vi agerar utifrån empati och solidaritet och ställer upp för varandra.

Välfärden, folkhemmet och folkrörelserna vilar på denna värdegrund. Vård, omsorg och skola är uttryck för detta​ synsätt.

  • Tillsammans utbildar och tränar vi människor, för att stärka och skydda alla och för att kunna utveckla och driva ett samhälle för alla.
  • Tillsammans vårdar vi den som är sjuk, för att vi bryr oss om varandra och agerar för att skydda och stärka varandra.

Empati och ansvar är det demokratiska samhällets moraliska grund.

Konkurrens är enkelt men samarbete fungerar

För att samarbete ska fungera krävs att parterna agerar öppet, med tillit och med avsikten att ta ansvar inte bara för sig själv utan för varandra.

Sverige har en 100- årig tradition av samarbeten, lokalt, regionalt, nationellt och internationellt. Vi knyter samman små grupper, individer som delar intressen, organisationer som företräder många och länder som vill samarbeta trots att de inte alltid strävar åt samma håll som oss.

Skillnaden mellan den svenska samarbetskulturen och internationell politik år 2016 är att vårt fokus ligger på det öppna samarbetet medan större aktörer endast ser till det egna intresset. Nato är ett bra exempel, en grupp länder som agerar utifrån rädsla och som inte klarar av att samarbeta, som faller tillbaka på idén om konkurrens. Nej Nato är inget samarbete, det består av en ledare och en grupp följare som givit upp tanken på självbestämmande och friheten att själv skapa sitt samhälle.

Samarbete är svårt, mer komplext än att bara se till den egna viljan. Samarbete kräver tålamod, lugn och saklighet. Sverige har en utvecklad och sofistikerad samarbetskultur som gör oss starkare, snabbare och väl anpassade till det moderna samhället.

Vi kan, och borde, samarbeta mer. Genom att koppla lokalsamverkan på olika orter, nationella satsningar, bidrag till allmännyttan och medvetet företagande kan vi etablera en samarbetskultur för 2000- talet. Vi borde utveckla användningen av internet som samarbetsverktyg och betona gemensamma värden som stärker och skyddar oss alla.

Nato en fråga om frihet och självbestämmande

Vi lever i en rörlig värld där värden som frihet, flexibilitet och självbestämmande avgör hur ett land och ett folk kan utvecklas och växa.

25 debattörer argumenterar idag för ett svenskt Nato-medlemskap på DN Debatt. Huvudargumentet för ett medlemskap är, enligt dessa, att det tjänar Sveriges intressen.

”Vi skulle få ett avsevärt ökat internationellt inflytande på alla de säkerhetspolitiska frågor som berör oss, och vi skulle äntligen framgångsrikt kunna genomföra det som den nuvarande regeringen redan vill: ett djupgående försvars- och säkerhetspolitiskt samarbete med de nordisk-baltiska länderna och USA. Till skillnad från vad som nu planeras skulle detta samarbete även gälla kris- och krigstid, vilket är en avgörande skillnad till det bättre.”

Märk att dessa argument är taktiska, inte strategiska. Fördelarna handlar om sånt som hjälper oss agera utifrån antagandet att konkurrens är bästa strategi.

Men strategin är feltänkt och svag. Den skapar motsättningar och minskar viljan att samarbeta med Sverige.

Strategin minskar vår frihet att agera och vår möjlighet till självbestämmande.

Allmän värnplikt och lokala samarbeten ger ett bättre resultat

Frihet och självbestämmande är även de starkaste argumenten för att återinföra allmän värnplikt och etablera relativt sett mindre samarbeten till exempel med de nordiska länderna. Då maximerar vi vår säkerhet, handlingsfrihet och vår anpassningsförmåga i en rörlig värld.


Läs även Ulf Bjereld som kritiserar fem argument för medlemskap som inte håller.

DN Debatt 20160110: ”Vår alliansfrihet bidrar till stabilitet i norra Europa”

DN 20160111: Sverige och Danmark ingår försvarsavtal

Upprepa dina idéer

Det finns en biologisk anledning till att reklambudskap upprepas. Ett budskap representeras i människors hjärnor av en koppling mellan två saker, till exempel ett varumärke, Aeron, och en viss sorts vara, kontorsstolar. Varje gång det sker en nervimpuls i en hjärna desto starkare blir kopplingen mellan de två sakerna. När du ser en Aeronstol stärks kopplingen mellan varumärket Aeron och kontorsstolar.

Samtidigt försvagas andra kopplingar till kontorsstolar. Ju mer en koppling aktiveras till en sak desto mer försvagas andra kopplingar till samma sak. Alltså kan en viss koppling utesluta andra kopplingar, när du läser “kontorsstol” och ser en bild i ditt inre av en Aeronstol så får du inte samtidigt upp en bild av en annan kontorsstol.

I svensk politik kämpar Moderaterna med att skapa en koppling mellan arbete och sig själva. Kortsiktigt har det lyckats men för de allra flesta människor så har det inte skett en förändring i grunden, våra hjärnor har kopplat arbete till Socialdemokraterna så oerhört många gånger och under så lång tid att det inte förändras i en handvändning. Vi tror att Moderaterna inte primärt är ett arbetarparti och så fort det “verkliga” arbetarpartiet talar om frågan på ett vettigt sätt så svänger opinionen.

Att Socialdemokraterna nu talar om frihet är intressant, det är ju en klassisk Moderatvärdering men det finns många olika sorters frihet och kopplingen frihet-Socialdemokraterna känns inte onaturlig. Vi får se vart det leder. Som grön tänkare önskar jag att Miljöpartiet kunde aktivera frihetsperspektiv oftare och med större finess, det är ju Miljöpartiet som är det verkliga frihetspartiet:-)

Hur som helst, det finns anledning att upprepa ett budskap man vill föra ut. Dels förstår människor inte en idé första gången de hör den, oavsett hur väl den förklaras, dels tror de mer på den ju mer den aktiveras.

Relaterat

George Lakoff – The “New Centrism” and Its Discontents
George Lakoff – Untellable Truths

Stefan Löfvens tal i Almedalen 7 juli 2012

När Stefan Löfven talade igår i Almedalen handlade talet om frihet.

Socialdemokraternas partiledare introducerade ett nytt begrepp, hållbar frihet, som han beskriver som en överenskommelse mellan medborgarna och staten, ett handslag kallade han det. Hållbar frihet fångar den progressiva bilden av samhället, att var och en ska göra sitt bästa, bidra till det gemensamma och därmed bidra till sin egen frihet, att var och en tar ansvar både för sig själv och för andra. Ni som följt den här bloggen känner säkert igen formuleringarna. Resultatet blir att allas frihet kan växa och gå i arv till nästa generation.

För ett par år sedan föreslog jag lite skämtsamt att Socialdemokraterna borde lansera sig som det nya frihetspartiet, men konstaterade att det skulle kännas alldeles för beräknat, inte äkta. Men det jag hörde ikväll kändes äkta, beräknat javisst men ärligt och klassisk socialdemokrati. Han imponerar, Stefan Löfven.

Utöver den hållbara friheten fick vi höra ett antal progressiva ingångar. “Ingen kan stå för den här utvecklingen ensam” låter nästan som Elisabeth Warren när hon säger att ingen är self-made, att alla företag kör på vägar vi alla betalt för och så vidare

Samhällets roll är att stärka och skydda medborgarna vilket Stefan Löfven uttryckte närmast poetiskt:

Vi vill bygga ett samhälle både för förskolebarnet, företagaren och förvärvsarbetaren. Och vi gör det tillsammans, därför att vi vet att din svaghet, den blir vår svaghet – men din framgång blir vår gemensamma styrka.

och han slog flera slag för politikens roll

Det är vi som formar vår samtid, det är vi som formar vår framtid

Min favoritpassage var när Löfven synade Moderaternas giv om att börja valkampanjen 2014 redan nu.

Återigen skjuts reformer på framtiden, och det visar att moderaterna inte ser arbetslösheten som ett samhällsproblem – utan en valfråga.

Jag tror, tack och lov, att Moderaterna kommer få svårt att driva sin extralånga valkampanj, förutsatt att Socialdemokraterna fortsätter på detta sätt, samhället måste ju faktiskt fungera, både i valtider och dagarna däremellan:-)

Stefan Löfven framstår mer och mer som ledare för en folkrörelse och förhoppningsvis får vi se mer av denna närande inriktning på Socialdemokraternas politik istället för den strikta konservativa politik de fört under en längre tid.

Relaterat

Ulf Bjereld – Stefan Löfvens debut i Almedalen

Martin Mobergs betraktelser – Löfvens Almedalstal 2012 – hållbar frihet ett visionärt, grönt och socialdemokratiskt begrepp

Stefan Löfven i Svenska Dagbladet – Vi satsar på småföretagens export

Stefan Löfvens tal i Almedalen i text